noticies
Recomanacions a tindre en compte
ONADA DE CALOR
A casa
Controleu la temperatura
· Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
· A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
· Estigueu-vos a les estances més fresques.
· Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
· Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
· Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
Al carrer
Eviteu el sol directe
· Porteu una gorra o un barret.
· Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
· Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
· Porteu aigua i beveu-ne sovint.
· Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
· Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
Al cotxe
· Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
· No deixeu mai els nens ni les persones grans a l'interior del vehicle amb les finestres tancades.
· Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
· Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Als àpats
· Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
· Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
· Beveu molta aigua i sucs de fruita, encara que no tingueu set.
· No prengueu begudes alcohòliques.
Amb el suport de:
Ajuntament de Miravet , Tots els drets reservats - Normes de privacitat - Qui som?